- 學打羽毛球.1
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- 學打羽毛球.28
- 學打羽毛球.29
- 學打羽毛球.30
- 31守中反攻下壓上網
- 32單打壓底線戰術各種單打練習
- 33雙打接發球站位及輪轉
- 34雙打攻中路 攻人 殺封戰術
- 35雙打守中反攻戰術,混雙戰術
- 36力量訓練
- 37速度耐力訓練
- 38靈敏素質訓練(1)
- 39靈敏素質訓練(2)
- 40柔韌素質訓練
- 41常見傷損部位,癥狀及預防
- 42運動后恢復措施
- 43后場擊球練習方法
- 44前場球和中場球練習方法
- 45全場綜合練習
本片由我國羽毛球王國的締造者、中國第一任國家羽毛球隊總教練王文教先生任顧問，并親臨拍攝現場進行督導把關，而本系列片的編劇和現場示范教練肖杰女士曾榮獲英國國際青年羽毛球錦標賽女單冠軍、荷蘭站比利時站世界羽毛球公開賽女單冠軍，是中國第一位國家女子羽毛球隊出身的羽毛球運動副教授。
本片內容豐富，畫面到位，既有手法、步法等基本技巧，又有先進的戰術思想，展現了我國幾代羽毛球工作者精心設計的、科學的、先進的訓練培養方法。
【章節介紹】
1. 飄逸的羽球
2. 場地和器材
3. 羽毛球基本技術
4. 發后場高遠球技術
5. 正手發后場高遠球的練習方法
6. 正手發平高、平射、網前小球
7. 反手發球技術
8. 接發球-1
9. 接發球-2、步法
10. 后場后退步法（正反手）
11. 前場上網步法
12. 中場接殺球步法：騰空起跳
13. 綜合步法練習、步法要點回顧
14. 手上基本功：擊球技術
15. 后場擊平高球
16. 后場吊球
17. 殺球技術
18. 劈球技術及后場所有擊球技術回顧
19. 被動情況下反手擊球
20. 各種網前擊球技術（正手搓放網前小球）
21. 左前場反手搓放網前小球
22. 網球推球
23. 前場勾球
24. 前場撲球
25. 前場挑球
26. 中場平抽快擋
27. 中場接殺球
28. 擊球技術：針鋒相對、接殺球反抽
29. 基本戰術及應用：原則
30. 單打發球、拉吊突擊
31. 單打戰術：守中反攻（你弱他強）、下壓上網（你強他弱）
32. 單打戰術：壓底線戰術
33. 雙打常識
34. 雙打攻中路、攻人、扣殺前鋒
35. 戰術運用原則
36. 專項身體素質訓練
37. 速度素質訓練
38. 靈敏素質訓練
39. 靈敏素質訓練
40. 柔韌素質訓練
41. 傷損及其預防
42. 傷損恢復
43. 場地練習套路方法
44. 前場球、中場球練習方法
45. 全場綜合練習